금연후 신체변화에 대해 알아보자

금연후 신체변화

 

남편이 새로운 아이를 준비하기 위해 담배를 끊기로 결정했을 때, 그 여정이 얼마나 힘든 일인지 가늠할 수 없었습니다. 많은 흡연자들에겐 흡연은 단순한 습관 그 이상입니다. 비로소 금연을 시도했을 때 남편의 괴로워하는 모습을 보고 얼마나 힘든 일인지 느끼고 있는 요즘입니다. 그 여정은 쉽지 않지만, 금연 후 일어나는 신체적인 변화를 이해하는 것은 동기 부여와 희망의 원천이 될 수 있습니다. 최근 연구 결과에 따르면 담배로 인해 손상된 폐가 금연을 하면 다시 정상적으로 돌아올 수 있다고 합니다. 지금부터라도 금연하여 가족들의 건강과 자신의 건강을 챙기시길 바라는 마음을 담아 포스팅 글을 작성하였으니 끝까지 함께해 주세요. :)

 

금연 후 신체 변화

1. 금단 후 20분 : 심박수와 혈압이 정상화되기 시작합니다. 손과 발과 같은 사지의 순환이 되며, 손발에 저릿한 느낌을 줍니다. 

2. 금연 후 8시간 ~ 12시간 : 혈액 방울의 일산화탄소 수준으로 인해 산소 수준이 높아집니다. 

3. 금연 후 24시간 : 심혈관계가 회복되기 시작하며 심장마비의 위험이 감소하기 시작합니다. 

4. 금연 후 48시간: 후각 및 미각과 관련된 신경 말단이 재생되기 시작하여 이러한 감각이 눈에 띄게 개선됩니다. 

5. 금연 후 72시간: 기관지가 이완되면서 호흡이 쉬워지고 폐 기능이 향상되기 시작합니다. 그러나 이 시기에 니코틴 금단 현상이 최고조에 달해 잠재적으로 과민성, 두통, 갈망을 유발할 수 있습니다. 

 

제 남편도 금연 72시간이 가장 큰 위기였습니다. 머리가 울리는 듯한 고통이 수반되며, 불안함과 초조함을 느끼게 됩니다. 

 

6. 금연 한 달 후 : 한 달이 지나면 혈액순환이 눈에 띄게 좋아지고 걷기, 계단 오르기 등의 신체 활동도 쉬워집니다. 폐는 더 깊은 청소 과정을 시작하여 흡연으로 축적된 점액과 독소를 배출합니다. 이 때 회복의 신호로 잔 기침이 있을 수 있습니다. 

 

7. 금연 3~9 개월 : 이 기간 동안 폐는 계속해서 회복합니다. 기침과 쌕쌕거림, 호흡곤란 등의 증상이 눈에 띄게 감소하고, 만성두통이 감사합니다. 9개월이 되면 전반적인 폐 기능의 최대 10%까지 향상될 수 있습니다.

 

8. 금연 1년: 관상동맥심장병 발병 위험이 흡연자에 비해 50% 감소합니다. 혈관이 회복되어 조직으로의 산소 및 영양분 전달이 개선됩니다. 

 

 

 

그 이후에는 흡연자와 비교 했을 때 뇌졸 중 위험이 줄어들고, 폐암, 구강암, 후두암, 식도암, 방광암 발병 위험도 크게 감소합니다. 그리고 금연 15년 후가 되면 관상동맥심장병의 위험은 담배를 피운 적이 없는 사람과 동일하게 변합니다. 

 

 

남편의 처절한 금연 일지입니다. 도저히 참을 수 없을 때 피고 와서 느낀점을 적고 있습니다. 이를 통해서 자신과의 다짐, 소중한 사람들에 대한 인식을 하게 되어 더 금연 확률을 높일 수 있습니다. 

 

그 밖의 금연 방법에 대해 궁금하시다면 국가에서 지원하는 보건 프로그램을 참여해 보세요. 

 

 

 

 흡연을 중단하면 즉각적이고 장기적인 건강이 크게 개선됩니다. 금연의 과정은 어려울 수 있지만 신체적 이점을 생각해서 모두들 금연에 성공하시길 바랍니다.